Schlabbergosch

„Glück ist schön, macht aber viel Arbeit“ (Precht, Richard David: Wer bin ich und wenn ja, wie viele?, Goldmann). Und hier sind die Arbeitsanweisungen:

1. Aktivität: Geistiger Stillstand macht schlechte Laune. Antriebslosigkeit verursacht schnell Depressionen, Routinen machen nicht glücklich. Körperliche Anstrengung, Interessen, Abwechslung und Neues können Quellen des Glücks sein.
2. Sozial leben: Soziale Bindungen in Form von Freundschaft, Partnerschaft und Familie bewirken, dass man mit seinen Problemen nicht alleine da steht. Außerdem steigern gemeinsame Erlebnisse das Glücksgefühl.
3. Konzentration: Das Hier und Jetzt genießen. Für alles, in das man sich versenkt gilt: Tu es ganz und gar. Und schau nicht nebenbei auf die Uhr, oder denk daran, dass Du jetzt eigentlich dies oder jenes tun oder nicht tun solltest.
4. Realistische Erwartungen: Keine Über- oder Unterforderungen.
5. Gute Gedanken: Wer nicht von Natur aus Optimist ist, braucht dazu auf jeden Fall ein paar Tipps, Hilfestellung und viel Übung: Versuchen, sich eher an die positiven als an die negativen Dinge zu erinnern. Die eigenen Empfindungen einordnen und relativieren. Negative Gefühle sofort aufschreiben, sie werden dadurch etwas gelindert. Auch Gegenargumente aufschreiben. Tagebuch des Glücks schreiben. Im Autogenen Training haben wir gelernt abends unseren Tag nochmals durchzugehen, uns besonders die „guten“ Sachen nochmals anzusehen und versuchen, die „schlechten“ zu relativieren. Am besten ist es natürlich, alles von der positiven Seite zu sehen: Es regnet – toll, ich kann meinen neuen Regenschirm spazierenführen. Toll, ich brauche nicht zu giessen. Ich habe eine Flasche runterfallen lassen – gut, endlich ist mein Boden mal wieder geputzt. Klappt natürlich nicht mit allem und bei allen, könnte aber für manchen Extrempessimisten eine Hilfe sein, sich nicht mehr über Kleinigkeiten aufzuregen. Ehrlich gesagt habe ich das die letzte Zeit wieder schleifen lassen, und habe sowieso eher die Angewohnheit, mir die guten Dinge zurückzurufen. Bei den schlechten Erlebnissen fangen meist meine Gedanken an zu kreisen…
6. Suche nach dem Glück nicht übertreiben = gelassener mit dem Unglück umgehen. Krisen und Schicksalsschläge können heilsam sein und zu Neuanfängen führen. Es macht keinen Sinn mit Umständen zu hadern, an denen sich nichts ändern läßt.
7. Freude durch Arbeit: Arbeit zwingt uns, etwas zu tun, und viele brauchen diesen Zwang. Wahrscheinlich genügt für die, die diesen Zwang nicht brauchen, Punkt 1: Aktivität.

Das Glückskapitel ist nur ein Kapitel in dem wirklich sehr interessanten Buch über die philosophischen Fragen des Lebens. Ich musste mir aber diese Punkte notieren, weil ich von Zeit zu Zeit wieder in Lethargie, Selbstmitleid und Depressionen verfalle, und dann einen Tritt in meinen Allerwertesten brauche…